por Maria Patriarca*
É preciso criatividade para cuidar de si nesta vida maluca. Mas dá para fazer. Talvez pareça comodismo e até esquisito, mas ao priorizar seu bem-estar desse jeito durante alguns meses, você verá que dispõe de mais energia, sentindo-se mais objetivo e confiante.
1. Sente-se. Pegue a agenda e repasse os compromissos diários. Procure possíveis janelas de tempo que possa reservar para si mesmo, como o horário de almoço, ou períodos intermediários, como o final do expediente e início da noite. Reflita se não é o caso de levantar mais cedo e arranjar um tempinho durante a tarde. Pense no que seria melhor para você. (Se tiver um companheiro ou cônjuge, é bom conversarem sobre isso.
2. Reserve para você um mínimo de meia hora por dia, pelas próximas duas semanas.
3. Escolha como deseja passar esse tempo e programe-se para isso. Por exemplo: se quiser fazer exercícios, aulas de meditação ou massagem, marque as sessões com antecedência. Se precisar de roupa especial, anote na agenda para preparar uma sacola na noite anterior.
4. Programe-se para respeitar esses períodos de cuidados pessoais, mesmo quando se sentir sob pressão (quase sempre de você mesmo) para desistir. Lembre-se: você merece! À medida que o tempo passa, repare qual horário funciona melhor.
5. No final da primeira semana, anote na agenda seu horário de cuidar de si, pelas próximas duas semanas.
* Fonte: Livro Menos Estresse, Mais Sucesso, de Claire Harris, Ed. Publifolha, 2003.