Se você não tem tempo para ir à academia, mas quer evitar lesões por esforços repetitivos, há alguns exercícios simples que podem ser realizados no escritório.
1. Incline a cabeça para a esquerda, para direita, para frente e para trás. Mantenha cada posição por alguns segundos.
2. Com os braços soltos e com as mãos apontando para baixo, execute um movimento giratório nos ombros para frente, por três vezes, e para trás, por três vezes.
3. Levante os braços estirados, com as palmas das mãos voltadas para cima, até a altura dos ombros. Gire os braços lentamente para dentro até que o dorso das mãos fiquem de frente um para outro e volte à posição inicial.
4. Com os braços retos e para os lados, gire lentamente as mãos em círculo, trabalhando os punhos.
5. Com as mãos para a frente e as palmas voltadas para baixo, estire os dedos o tanto quanto puder, e mantenha-os nessa posição por alguns segundos; em seguida, feche as mãos com toda força.
6. Com a mão direita estendida, dedos juntos e palma voltada para baixo, force os dedos contra a palma da mão esquerda, mantenha a posição por alguns segundos e solte-os suavemente. Repita as flexões nos dedos da outra mão e assim por diante.