Sabe aquela dor de cabeça que já virou amiga íntima, que bate o cartão junto com você no trabalho e não te deixa nem na hora de dormir? Talvez ela seja um dos sinais de que você está sofrendo de estresse no trabalho.

A sua saúde mental tem um impacto muito grande na sua saúde física. Muitas vezes acabamos não tendo os cuidados necessários e o corpo encontra maneiras de nos avisar que já está chegando ao limite.

O estresse no trabalho acaba gerando uma bola de neve gigantesca: diminui a produtividade, aumentam os erros, as ausências também crescem. Com isso o trabalho se acumula, o chefe fica irritado, e estresse só aumenta. Algumas pessoas chegam a ter depressão, síndrome do pânico, úlceras e gastrites.

O estresse no trabalho afeta sua saúde de diversas formas

Quais são os sinais de que eu estou sofrendo de estresse no trabalho?

• Cansaço
• Insônia ou dificuldade para dormir
• Irritabilidade
• Dificuldade de concentração
• Lapsos de memória
• Desmotivação

Esses são os sinais mais comuns de que você já está sobrecarregado, mas isso geralmente é interpretado como “falta de férias ou de um feriado prolongado”.

 
Outras vezes esses sinais vêm acompanhados dos seguintes sintomas:
• Dores de cabeça
• Dores no corpo
• Queimação ou dor no estômago
• Gripes ou resfriados mais frequentes
• Taquicardia e palpitação
• Aumento de pressão

O estresse no trabalho acaba muitas vezes ampliando problemas de saúde que já temos e por isso muitas vezes fazer um tratamento com medicação demora mais ou às vezes não resolve o problema.

O que posso fazer para evitar o estresse no trabalho?

Tente identificar o que está causando o seu estresse no trabalho.
Muitas vezes problemas em casa e no trabalho se juntam. Tente evitar isso. Analise seu ambiente de trabalho e vejam quais são as coisas que estão te irritando ou desmotivando mais.

Durma bem e descanse.
Uma boa noite de sono, ou só relaxar em casa após um banho quente ajuda a diminuir o estresse. Assista a um filme ou pratique seu hobby. Atividades que te deixam feliz ajuda a relaxar também.

Tenha uma alimentação mais saudável.
Coma mais saladas e frutas, e evite os alimentos prontos ou fast-food. Durante as refeições evite falar do trabalho, ainda mais se você estiver com a família. Curta sua refeição, não coma com pressa.

Pratique exercícios.
Seu corpo agradece! A atividade física relaxa e libera no organismo substâncias que proporcionam bem estar, além de ajudar na parte cardiorrespiratória.

Converse com um psicólogo.
Um psicólogo pode te ajudar controlar o estresse e aliviar as tensões do dia a dia. Ele pode te orientar e ensinar exercícios de relaxamento e concentração.