Sabe aquela dor de cabeça que já virou amiga íntima, que bate o cartão junto com você no trabalho e não te deixa nem na hora de dormir? Talvez ela seja um dos sinais de que você está sofrendo de estresse no trabalho.
A sua saúde mental tem um impacto muito grande na sua saúde física. Muitas vezes acabamos não tendo os cuidados necessários e o corpo encontra maneiras de nos avisar que já está chegando ao limite.
O estresse no trabalho acaba gerando uma bola de neve gigantesca: diminui a produtividade, aumentam os erros, as ausências também crescem. Com isso o trabalho se acumula, o chefe fica irritado, e estresse só aumenta. Algumas pessoas chegam a ter depressão, síndrome do pânico, úlceras e gastrites.
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O estresse no trabalho afeta sua saúde de diversas formas[/caption]
Quais são os sinais de que eu estou sofrendo de estresse no trabalho?
• Cansaço • Insônia ou dificuldade para dormir • Irritabilidade • Dificuldade de concentração • Lapsos de memória • Desmotivação
Esses são os sinais mais comuns de que você já está sobrecarregado, mas isso geralmente é interpretado como “falta de férias ou de um feriado prolongado”.
Outras vezes esses sinais vêm acompanhados dos seguintes sintomas: • Dores de cabeça • Dores no corpo • Queimação ou dor no estômago • Gripes ou resfriados mais frequentes • Taquicardia e palpitação • Aumento de pressão
O estresse no trabalho acaba muitas vezes ampliando problemas de saúde que já temos e por isso muitas vezes fazer um tratamento com medicação demora mais ou às vezes não resolve o problema.
O que posso fazer para evitar o estresse no trabalho?
Tente identificar o que está causando o seu estresse no trabalho. Muitas vezes problemas em casa e no trabalho se juntam. Tente evitar isso. Analise seu ambiente de trabalho e vejam quais são as coisas que estão te irritando ou desmotivando mais.
Durma bem e descanse. Uma boa noite de sono, ou só relaxar em casa após um banho quente ajuda a diminuir o estresse. Assista a um filme ou pratique seu hobby. Atividades que te deixam feliz ajuda a relaxar também.
Tenha uma alimentação mais saudável. Coma mais saladas e frutas, e evite os alimentos prontos ou fast-food. Durante as refeições evite falar do trabalho, ainda mais se você estiver com a família. Curta sua refeição, não coma com pressa.
Pratique exercícios. Seu corpo agradece! A atividade física relaxa e libera no organismo substâncias que proporcionam bem estar, além de ajudar na parte cardiorrespiratória.
Converse com um psicólogo. Um psicólogo pode te ajudar controlar o estresse e aliviar as tensões do dia a dia. Ele pode te orientar e ensinar exercícios de relaxamento e concentração.