Provavelmente você já deve ter escutado alguém falar que é possível criar um hábito dentro de um período de 21 dias. Mas não é tão simples assim.
A partir do momento que você inicia uma nova prática, seja tentar emagrecer ou começar a estudar, todo o seu organismo e sistema nervoso caminham na direção contrária para te tirar do caminho.
Quando você toma uma decisão de mudança e começa uma ação para que isso aconteça, é necessário prestar atenção em alguns pontos. O primeiro deles é considerado um dos mais importantes: começar com cuidado.
Se você decide tomar a iniciativa de sair da arquibancada e entrar em campo para jogo, é necessária muita energia para ganhar a partida, mas lembre-se de não se desgastar logo no primeiro lance.
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É importante que nesse primeiro dia você escolha uma ação que possa ser sustentável, pois assim como num jogo, se você colocar toda a sua energia logo no primeiro lance, não conseguirá sustentar a partida até o final.
A dica é ir aos poucos. Lembre-se: devagar e sempre. Mas não tão devagar, ok?
Assim como iniciar um treino, começar a estudar não é diferente. Por exemplo: quem vai à academia e logo no primeiro dia de treino já começa no nível hard, fazendo 2 horas de esteira e levantando mais peso do que deveria.
É provável que, no dia posterior, essa pessoa acorde com dores e não consiga dar continuidade aos exercícios. Consequentemente, irá se desmotivar e entrar em um ciclo de desistência.
É preciso entender que o hábito é um comportamento que a gente faz sem pensar, como, por exemplo, escovar os dentes. É algo que faz parte da nossa rotina e não é uma obrigação.
Dessa forma, nos primeiros 21 dias do processo de criação de um hábito e mudança de comportamento, todo o seu sistema nervoso, sua memória e seu senso de identidade irão tentar te impedir.
Mas é preciso focar no resultado final e manter a força de vontade, já que todos os seus pensamentos irão tentar te tirar do caminho, dizendo: “larga isso e volta para o Netflix que é mais gostoso”, “vai ficar com seu namorado ou jogar vídeo game que é mais divertido”.
Ou seja, todo o seu corpo irá tentar impedir a mudança, pois naturalmente ele acredita que é arriscado, e, por medo, prefere continuar fazendo aquilo que tem domínio e é cômodo em sua rotina.
Mas, depois, esse processo começará a se tornar simples e natural, te tornando uma pessoa mais concentrada, com disciplina e planejamento dos seus objetivos.
Durante os primeiros 21 dias, sua força de vontade deverá puxar seus sonhos, enquanto seu corpo e pensamento serão como uma correnteza tentando impedir que você nade.
Após esse período, essa correnteza começará a diminuir e só então começará o processo de criação de hábito, até que você se torne mais forte que a maré.
Se você sobreviver a esses 21 dias, dando seu melhor e com força de vontade, o caminho se tornará mais fácil.
É como se você saísse de um labirinto, onde é difícil de andar e encontrar a saída, e entrasse em uma pista de alta velocidade onde logo irá criar asas para voar ainda mais rápido e alcançar o seu sonho.
*Este artigo foi baseado na publicação original de Victor Ribeiro, criador do treinamento online “Estratégia da Aprovação”.
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