Você provavelmente já se irritou com algo ou alguém no trabalho. Situações estressantes podem até fazer seu sangue ferver, mas é importante manter o equilíbrio e a calma. Quando você se estressa, o foco se dissipa e você perde a maioria da sua capacidade de raciocinar.
Neste momento, a sucessão de erros pode acontecer: culpar os outros, produzir pouco e até se culpar por erros muito pequenos ou que não são seus são reações muito comuns. Neste estado, só se dizem coisas das quais se arrependem depois.
Saiba como controlar as emoções ruins no ambiente de trabalho e tenha resultados mais produtivos!
Rompa o ciclo
Se o seu temperamento está muito ruim, a coisa mais prudente a se fazer é achar um jeito de acabar com os pensamentos negativos. Desconectar-se fisicamente da situação pode ajudar: se possível, vá caminhar, saia da sua mesa, ligue para um amigo ou, pelo menos, respire fundo.
Escolha suas palavras com cuidado
Se você decidir confrontar a situação que te deixa bravo, tenha certeza de que você passou algum tempo identificando e articulando seus sentimentos e argumentos.
Fale com o seu chefe (ou com quem quer que seja a causa do problema) do jeito que gostaria que as pessoas se comunicassem com você.
Não ignore o sentimento
Quando a raiva vem, é natural que se tenha uma reação irracional. No entanto, procure engolir o sentimento e trabalhe normalmente. Em vez de impedir que este sentimento aflore, reconheça que sentir raiva é natural, principalmente em um ambiente de trabalho.
Da próxima vez que estiver bravo, lembre-se de que tentar evitar este sentimento não vai funcionar. Ache um jeito de liberar a raiva ou desarmá-la de uma maneira que respeite o que você sente.
Foque na solução, não no problema
Enquanto é fácil – e até reconfortante – pensar no que está deixando-o alterado, gastar seu tempo com isso não ajuda em nada. Remoer sobre seus problemas é danoso, pois toma seu tempo e sua energia mental.
Em vez disso, foque em que lições você pode aprender desta situação para que possa seguir adiante com uma atitude positiva e produtiva.
Saiba quais são seus gatilhos
Entender quem e o que o deixa bravo é a chave para evitar o estresse. Preste atenção nas pessoas que o cercam e nas circunstâncias que o irritam, e antecipe situações estressantes em potencial.