Geralmente percebemos que estamos com Hipertensão Arterial quando a nossa pressão arterial está alta ou fora do normal por um longo tempo. Em alguns casos ela chega sem sintoma algum e por isso é conhecida como Perigo Silencioso, ou seja, a doença que mata em silêncio.
Veja algumas dicas do Dr. Ariovaldo Ribeiro Filho e do Dr. Mario Coelho para você que apresenta sinais de Hipertensão Arterial: Perca peso.

• mantenha-se fisicamente ativo;
• abandone o cigarro;
• controle o colesterol;
• aumente a ingestão de potássio com a escolha dos seguintes alimentos: feijões, ervilha, vegetais de cor verde-escuro, banana, melão, cenoura, beterraba, frutas secas, tomate, batata inglesa e laranja – essa indicação se justifica pela possibilidade de o potássio exercer efeito anti-hipertensivo e ter ação protetora contra danos cardiovasculares;
• prepare os alimentos sem sal, e usar temperos naturais, como: limão, alho, cebola, cheiro verde, orégano, cominho, coentro, manjericão etc;
• para temperar as saladas utilize azeite de oliva ou óleo canola;
• dê preferência às carnes brancas (peixe e frango);
• consuma no máximo um pão francês (salgado) ao dia;
• consuma verduras, legumes e frutas diariamente, de preferência, crus;
• para preparar os alimentos use óleo de soja, milho ou girassol;
• evite frituras ao máximo;
• prepare alimentos grelhados, assados ou ensopados;
• o uso de leite e derivados é permitido – use queijo sem sal;
• beba no máximo três xícaras de café ao dia.

Segundo o Dr. Mario Coelho, uma pessoa que não tem Hipertensão arterial ou não sabe se tem, deve, ao menos uma vez por ano, visitar um médico e fazer exames de rotina, no qual incluirá a medida da pressão arterial.
Também é recomendável, segundo o doutor, evitar os fatores de riscos que façam surgir a Hipertensão arterial como por exemplo o fumo e o excesso de gordura na alimentação.
Redação iLife