O que você faz para aliviar o stress do dia-a-dia?
por Camila Micheletti

Fazer caminhadas, viajar, ler, cozinhar, praticar esportes radicais e até tocar cavaquinho... São várias as opções para sair um pouco da rotina diária, esquecer os problemas e recarregar as turbinas para mais um novo dia de trabalho. A pedido do Empregos.com.br, vários diretores e presidentes de empresas responderam a pergunta do título e contaram suas receitas de como equilibrar a loucura do trabalho com seus hobbies e atividades pessoais. Confira as respostas:

“Manter o convívio com meus dois filhos e meu marido é a principal atitude que me ajuda no combate ao stress. Não abro mão, por exemplo, do jantar com a presença de todos. É neste momento em que conversamos, trocamos idéias, contamos histórias e damos risadas. Isso ajuda a recarregar minhas baterias. Para aliviar a loucura do dia-a-dia também acho importante manter no ambiente de trabalho um clima leve e descontraído. Realizar almoços com amigos, em que as conversas são sobre nossa família, viagens e planos para o futuro também me ajuda a ter mais disposição na volta ao trabalho. O importante nessas horas é não falar de compromissos e reuniões”.
Izabel Pinto, diretora de marketing da PeopleSoft do Brasil.

“Ao longo dos anos, em meio a rotinas estressantes, aprendi que o mais importante para eliminar o estresse é desligar o pensamento do trabalho nos momentos de relax. No meu caso, gosto muito de cozinhar, cuidar das plantas e caminhar. Desta maneira, com a mente descansada, é possível analisar melhor os problemas e encontrar as melhores soluções e caminhos a seguir. Funciona”!
Donário Gutheil Lopes de Almeida, Diretor Nacional de Negócios da Meta Informática, empresa de soluções em TI.

“No meu caso é muito simples. Nos últimos 15 anos eu venho gastando meu estoque de stress numa fazenda no Sul de Minas, onde curto muito a atividade de pecuária leiteira. Numa pequena propriedade tenho vacas holandesas e uma atividade toda
centrada em produção de leite e bezerras. Praticamente todos os finais de semana eu vou pra lá e acordo as 5 da manhã, vou para o retiro onde espero as vacas chegarem e os empregados iniciarem o dia. Lá pelas 7 da manhã o leite já está no tanque de resfriamento e passamos a alimentar as bezerras, cuidar das vacas, dar uma olhada no café, limpar a piscina, preparar a carne pro churrasco, ou o frango caipira para o almoço, etc. Tomo café lá pelas 8, quando os outros acordam e gasto o resto do dia sem fazer nada. A única coisa que lamento muito é que só tem final de semana uma vez por semana”.
Jose Augusto Merencio, Regional Services Director da EMC Brazil.

“Para aliviar o stress já tentei de tudo. Comecei com os esportes óbvios: tênis, natação, musculação, aeróbica... e só consegui concluir que odeio mesmo fazer exercícios, e acabava ficando mais ansiosa ainda por estar pagando caro e faltando às aulas. Então parti para atividades de relaxamento, como tai chi chuan, yoga... e foi um horror! Aquela musiquinha de água caindo e pássaros cantando... aquela calma me dava uma angústia! Não conseguia relaxar de jeito nenhum. Só conseguia pensar em quantas coisas eu tinha para fazer, na bagunça que estava a minha mesa, nas campanhas para aprovar, e aquela moça falando tão baixinho, me mandando respirar, pedindo movimentos suaves... dava vontade de gritar! Desisti e arrumei um professor de cavaquinho. Não consigo tocar nada, mas dou boas risadas! E, fora isto, no meu tempo livre, adoro brincar com minha filha. Não há problema ou preocupação que resista a algumas horas de barbies, barneys e carinhos e sorrisos tão gostosos! E, uma vez por semana, faço uma "sessão master" num bom cabelereiro, com direito a massagens, hidratações, pé, mão, e tudo o que eu tenho direito. Assim me sinto novinha em folha”!
Roberta D' Angelo, Gerente de Marketing da Epson do Brasil.

"Presidir uma entidade que engloba cerca de 350 empresas espalhadas por todo o Brasil não é uma tarefa fácil. Para aliviar o stress costumo passear de moto, uma grande paixão, e caminhar regularmente na praia. Além disso, freqüento uma academia, todas as manhãs. Lá, faço muito mais do que cuidar do físico. Procuro conhecer outras pessoas, fora do meu ambiente de trabalho, podendo conversar sobre diversos assuntos, fugindo do campo profissional. Agindo assim, conquistei amizades que variam desde a dona da academia até as responsáveis pela faxina do prédio".
Iuri Veras Aguiar, presidente da Confenar - Confederação Nacional das Revendas AmBev e das Empresas de Logística da Distribuição.

"Eu procuro sempre desenvolver atividades ou buscar desafios que me causem satisfação como um todo, como fazer exercícios físicos, sessões de shiatsu, caminhar, ler livros e escutar música. Também procuro celebrar intensamente os eventos e circular sempre pela empresa. Entendo que tudo que acontece na nossa vida são resultados e que sempre tem pontos positivos que devemos reconhecer e valorizar".
Joaquim de Sousa Correia, Diretor de Recursos Humanos da Embratel.

“Para mim, a rotina é uma fonte de stress. Fazer as mesmas coisas, nos mesmos dias e mesmos horários, acaba gerando stress. E o motivo é simples: quando, por alguma razão, a rotina tem que ser quebrada ficamos tensos. Evitar a rotina é, para mim, uma forma eficiente de evitar o stress. Além disso, o contato com a natureza é um dos remédios mais eficientes contra o stress que eu conheço. Eu costumo fazer trilhas, visitar cachoeiras e passar algum tempo nas montanhas. Além de muito eficiente, é fácil e rápido, já que a meia hora de São Paulo é possível encontrar locais assim. Um final de semana na montanha é o suficiente para aliviar completamente o estresse. Além disso, um hobby ajuda muito. Se concentrar em coisas diferentes do trabalho ajuda a "ocupar o cérebro" com outras coisas. Sem isso, todos os problemas do dia-a-dia vão continuar te atormentando o tempo todo. No meu caso, há algum tempo venho estudando Astronomia. Estou fazendo alguns cursos no plantetário do Ibirapuera e participando de eventos em instituições especializadas. Além de instrutivo, é muito divertido”. Roberto Peris, Gerente da SD Business.

“A tomada de decisões é o meu cotidiano, e o stress está muito relacionado à amplitude da repercussão dessas decisões. O autoconhecimento dos meus sintomas de estresse é muito relevante para que eu mantenha a minha saúde física, emocional e social. Então, quando percebo que estou irritada e com falta de concentração ou com labilidade emocional (choro presente), o limite está próximo. Saio mais cedo do escritório, por volta das 17 horas, e no dia seguinte é bem provável que retorne somente ao meio-dia. No final de semana, sábado e domingo, não venho ao escritório, programo permanecer com os meus filhos, incluindo almoçar ou jantar com eles e ir em uma igreja para orar. Isto me traz muita paz interior e as energias se renovam”.
Luiza Dal Ben, presidente do Grupo Dal Ben, empresa de home care.

“Pratico esportes todos os dias: corro, nado e faço musculação. No final do dia, procuro não estender muito meu horário de trabalho. A leitura também me relaxa e leio todas as noites antes de dormir. Mas não leio livros de negócios, opto pelas biografias. Mesmo quando viajo, o que faz parte da minha rotina, pratico meus esportes e dedico-me à leitura no tempo livre. Acho que o segredo para aliviar o stress é não exagerar nas atividades e tentar o equilíbrio entre todas elas”.
Leonel José da Costa, Gerente Geral da subsidiária da Lexmark International Inc. no Brasil.

"Claro que viajar baixa muito o nível de stress, mas não é sempre que temos disponibilidade de tempo para tal. Gosto de praia e também do campo. Mas quando estou em São Paulo, pratico natação e nos finais de semana faço trekking, caminhando no mínimo 20 quilômetros em meio a Serra da Cantareira. É uma higiene mental daquelas, quando saio da Serra parece que passei um mês de férias. O resto é tentar relaxar a mente e encarar um problema por vez, ter uma boa alimentação e sempre ter paz de espírito."
Célio Antunes de Souza, presidente do Grupo Impacta Tecnologia, Diretor Geral da FIT - Faculdade Impacta Tecnologia e do CITI - Colégio Impacta de Tecnologia da Informação. Também é o atual presidente da ASSESPRO/SP - Associação Brasileiras das Empresas de Tecnologia da Informação.

“Liderar uma empresa não é fácil. Por isso, tenho algumas atividades que são práticas constantes para aliviar o stress. Um bom happy hour, por exemplo, é uma das melhores receitas para relaxar depois do expediente. Todo mês, eu mesmo faço questão de reunir usuários, amigos e meus funcionários para um encontro descontraído em uma choperia da cidade. Isso é sagrado, todo mês temos este encontro. Agora, quando estou realmente muito estressado, pego meu carro e dirijo uns 500 km para uma direção qualquer, sem destino. Sempre que volto estou completamente relaxado. Mas acho que o fundamental mesmo é manter o bom humor e, sempre tentar encontrar opções fora ou dentro do trabalho para descontrair a mente. Isso torna as pessoas mais produtivas, em todos os aspectos”.
Aleksandar Mandic, diretor-presidente da Mandic Internet