Cuidado: você pode ser uma vítima da LER Se o seu maior exercício físico é manusear o mouse e o teclado, cuidado: você pode estar sofrendo do mal da LER (lesões por esforço repetitivo).Nos últimos dez anos, foram registrados mais de 500 mil casos no INSS, segundo dados publicados pelo jornal "Folha de S. Paulo".

Mas é possível evitar que as lesões causem danos mais sérios para sua saúde. Por exemplo, no livro "O Corpo no Trabalho" (Editora Senac), de Primo Brandimiller, médico e consultor em ergonomia, você pode encontrar orientações para trabalhar confortavelmente e prevenir esses distúrbios de saúde.

Baseado em "oficinas de postura", o autor oferece roteiros para você descobrir possíveis causas e sintomas, com dicas para corrigir condições inadequadas no espaço de trabalho e evitar danos à sua saúde.

Veja algumas dicas simples para prevenir lesões no trabalho:

• Use as escadas em lugar do elevador
• Evite ficar muito tempo sentado
• Aproveite o horário do almoço para uma caminhada
• Estacione o carro um pouco mais longe e caminhe até seu setor
• Se puder, desça do ônibus ou metrô um ponto antes ou depois do local de trabalho
• Se puder, faça ginástica ou natação próximo ao local de trabalho
• Caminhe, em lugar de usar o carro, para ir ao banco, à padaria, ao correio, ao shopping
• Faça exercícios de alongamento e não se esqueça de manter postura adequada, enquanto trabalha
• Evite atividades no trabalho que exijam posturas inadequadas e desfavoráveis às articulações
• Fuja de atividades esportivas que exijam esforço inadequado dos membros superiores.

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